【ダイエット】食べる時にある事に気を付けたら思わぬダイエット効果があった話 - きなこのマイホーム日記☆セキスイハイムSPSであったかハイム☆

みなさんこんにちは。きなこです。

昨日は姪っ子の誕生日会に招かれたので、母と共にはるばる妹宅に行ってきました。

姪っ子ちゃん、あと数日で9歳、あっという間に大きくなったなぁ(*´ω｀)

子供のいない我が家では、こーゆう飾り付けは一切やらないので、なんか新鮮でした(^^)

あと、昨日は中秋の名月だったので、ちゃんと月も観ました。実家周辺は田舎で暗いのでよく見える☆

そして、中秋の名月を見た事で無性に月見バーガーが食べたくなったので、今日は月見バーガーを食べてます。

完全に花より団子状態です(*´▽｀*)

さて、こんな風に食べまくっている私ですが、細々とダイエット継続中です。

常にインターネットだったりインスタなどで、ダイエットに効果がありそうな情報を調べまくっています。

そんな中でよく見かけるのが、「痩せ体質になる習慣」というような内容なんですが、情報を調べまくっているわりには、なんとなく流し見して内容は忘れちゃったりするんですよね(;^ω^)

ただ、そんな中で、これなら簡単にできそう！と思ったものがあります。

それは、「よく噛んで食べる事！」です。

しかも、すべての米粒を噛み潰すような感じで食べるといいと書いてありました。

（すべての米粒を噛み潰すように食べると、口の中でお粥のような状態になります）

こんな方法でほんとに痩せ体質になれるの！？と思いながらも、簡単そうなので、とりあえず実践してみる事にしました。

（ほんとは他にも沢山の習慣が書いてあったので、それも合わせてやらないと意味ないかもなんですけどね・・・）

そして、この方法を実践して約2週間・・・

まさかの、効果が出ております！！

ちょっとずつではありますが、体重が減ってきています！！

ただし、週末にこれを食べた後には思いっきりリバウンドしましたが(;^ω^)

どちらにしても、食べすぎは良くないけど、ほどほどの量をよく噛んで食べる事を実践したら、痩せ体質になれるのかも！？と感じました。

さらに、ダイエット以外にもよく噛んで食べる事で良い効果がありました。

今まで食べるとしょっちゅう胃もたれをしていました。これも歳のせいかなぁと思っていたんですが、よく噛んで食べるようになってから胃もたれしなくなりました。

普通に考えても、よく噛んで食事を小さくした状態で胃に運んだほうが消化が良くなるに決まってますよね。というか、今まで自分、丸飲みに近い状態で食べてたんでしょうか！？健康の為にも気を付けなければいけませんね(^^;)

そういえば、以前妊活整体に通っていた時、先生からよく「内臓が疲れてるから、食べ過ぎに気を付けるのと、よく噛んで食べて下さい」と言われてました。そして内蔵が疲れているとどうなるかというと、うまく消化できない事でうまく栄養が取り込まれず、それによって良質の卵子が作られないとのことでした。

これをダイエットに置き換えてみても、せっかくダイエットに良い栄養素を取ってもうまく吸収できなかったら意味ないし、うまく消化できない事によって体の中のいらないものもため込む体質になってしまうんじゃないかと思います。

どちらにしても、よく噛んでゆっくり食べる事は大事な事だと気付いた出来事でした。

ちなみに、人間は満腹を感じるまでに一定時間かかるので（たしか食事を始めてから15分～20分）、早食いだと沢山食べても満腹中枢が働き始める前までに一気に沢山食べてしまい、結果食べすぎてしまったりしますが、ゆっくり時間をかけて食べる事により、次第に満腹中枢が働いて、少ない量で満足できるようです。ただし、私の場合は時間をかけて食べても食べる量は変わりませんでした(^^;)私の満腹中枢どうなってるんでしょうね！？

でも、ゆる～くではありますが、今まで食べていた量よりも気持～ち減らして食事をするようにはしています。

いつもは白ご飯を付けるところを、豆腐＆納豆を主食にしてみたり・・・